AI 다이어트 고민상담단식 이틀 다 못할것같은데 어쩌지

3주차에 접어든 시점에서 24시간 단식을 이틀 연속으로 하는 것은 다소 부담스러울 수 있어요. 단식을 정해진 대로 지키는 것이 중요하지만, 자신의 체력과 컨디션을 고려하는 것도 매우 중요합니다.

24시간 단식이 어렵다면, 18시간 단식으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 즉, 하루 식사 시간을 6시간으로 제한하고, 나머지 18시간은 무탄수화물 상태를 유지하는 것이죠. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 도와주는 효과를 누릴 수 있어요.

또한, 단식 중에 고강도 운동을 피하고 적정한 수준의 운동을 유지하는 것도 중요합니다. 본인이 느끼는 배고픔이나 피로감이 있을 경우, 단식을 유지하는 대신 허용된 단백질을 포함한 간식을 조금 섭취하는 것도 괜찮아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 조금의 견과류를 먹는 것이죠.

마지막으로, 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 여러분의 몸 상태를 고려하여 무리하지 않는 방향으로 나아가면 좋겠습니다! 필요시, 유산균이나 단백질 보충제 같은 영양제도 고려해보세요. 도움이 될 수 있습니다!