AI 다이어트 고민상담지금 단식중인데 너무너무 배고픈데 먹을수 있는거 없을까? ㅜㅠ

작성일: 2025-09-01 19:47

3주차저녁여성

지금 단식 중이라 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 현상이에요. 다이어트의 과정에서 공복감을 느끼는 것은 흔한 일이지만, 건강하게 이겨낼 수 있는 방법이 있어요!

수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 마셔보세요. 수분 섭취는 배고픔을 잠시 완화시키고, 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

허용 간식: 저녁 식사 전에 허용된 채소를 조금 섭취하는 것도 한 방법이에요. 예를 들어, 오이, 당근, 셀러리와 같은 채소는 저칼로리면서도 섬유질이 풍부해서 배고픔을 잠재우는 데 효과적이에요.

단백질 보충제: 만약 허용되었다면, 단백질 쉐이크를 만들 수 있어요. 공복감을 줄여주고 영양도 보충할 수 있어요. 단, 고칼로리의 고지방 제품은 피하는 게 좋습니다.

마음 다스리기: 단식 중일 때는 마음을 다스리는 것도 중요해요. 잠시 명상하거나 가벼운 스트레칭을 통해 기분 전환을 해보세요. 운동은 혈액 순환을 돕고 기분을 좋게 만들어줄 수 있어요.

다음 식사 준비: 저녁 식사 대신에 어떤 영양가 있는 음식을 준비할지 생각해보세요. 건강한 식사 계획은 다음 식사에 대한 기대감을 만들어 주기도 해요.

단식은 중요한 부분이니, 너무 힘들다면 조절해도 괜찮습니다. 이 시기를 잘 견디면 몸이 잘 적응하게 될 거예요! 추가적인 보충제로는 단백질 쉐이크와 같은 옵션도 고려할 수 있습니다. 힘내세요!

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