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AI 다이어트 고민상담14:10 간헐적 단식으로 먹는시간 10시간이 지났는데 내가 깜빡하고 지방분해 가루를 못 먹었어
작성일: 2025-09-01 20:25
5일차저녁여성
걱정하지 마세요! 간헐적 단식 중에 지방분해 가루를 잊어버린 경우에 대해 어떻게 대처할 수 있는지 알려드릴게요.
즉시 섭취 여부: 현재 10시간의 식사 시간을 지났으니, 지방분해 가루를 바로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식의 원칙을 유지하려면, 다음 식사 때 섭취하세요. 오늘 저녁에 진행하는 식사에 포함시키면 됩니다.
저녁 식사 준비: 저녁에는 허용된 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성하세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 식사가 지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다.
수분 섭취: 오늘도 적절한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차로 수분 보충을 충분히 하는 것이 좋습니다. 수분이 체내 대사 및 지방 분해 과정에 중요하답니다.
다음 단식에 대한 조정: 내일은 간헐적 단식을 진행하면서 추가로 섭취할 수 있는 건강 보조제를 고려해보세요. 예를 들어, 프로바이오틱스나 특정 영양제로 몸에 도움이 될 수 있습니다. 물론, 반드시 전문가와 상담 후 결정하는 것이 바람직해요.
이렇게 진행하면 문제없이 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요. 언제나 꾸준함이 중요하니, 한 번의 실수에 너무 신경 쓰지 마세요!
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