AI 다이어트 고민상담스위치온 중에 먹을 수 있는 간식 뭐니?

스위치온 다이어트 4주차에 해당하는 경우, 간식 선택은 더욱 신중하게 해야 해요. 특히 저탄수화물 식단을 유지하면서 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하죠. 아래는 4주차에 먹을 수 있는 건강한 간식 목록입니다:

1. 단백질 쉐이크: 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요. 물이나 무가당 두유와 함께 드시면 좋습니다.

2. 방울토마토, 오이, 셀러리: 저열량이면서도 수분이 많아 포만감을 줄 수 있어요. 필요한 경우 허브 소금이나 레몬즙으로 간을 해보세요.

3. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 불포화 지방산이 풍부한 견과류는 중간중간 영양 보충에 훌륭합니다. 하지만 한 줌 정도로 적당히 먹는 게 중요합니다.

4. 두부와 채소: 두부에 간장이나 고추장을 살짝 곁들여서 드시면 부드러운 간식이 될 수 있어요. 채소 스틱과 함께 즐기는 것도 좋습니다.

5. 무가당 플레인 요거트: 단순하지 않은 배고픔을 해소할 수 있는 훌륭한 옵션이에요. 여기에 약간의 베리류를 추가하면 더욱 맛있습니다.

6. 김치나 발효식품: 소화 건강을 위한 좋은 선택인데, 소량으로 조금씩 먹는 것이 좋아요.

이 외에도 영양제를 보충할 필요가 있을 경우, CoQ10이나 비타민C 제품을 고려해보셔도 좋습니다. 간식 선택에 있어서 항상 필요한 영양성과 체중 조절을 균형 있게 고려해 주세요!