![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](https://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/maxresdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담크래커 레시피 있나여
작성일: 2025-01-17 13:16
스위치온 다이어트에 적합한 크래커 레시피를 제공해 드리겠습니다. 이 레시피는 밀가루 대신 건강한 재료를 사용하여 만들어지며, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 간식입니다.
건강한 크래커 레시피
재료:
- 아몬드 가루 1컵
- 치아씨드 2큰술
- 올리브 오일 2큰술
- 물 1/4컵
- 소금 약간
- 원하는 향신료 (예: 마늘 가루, 허브 등)
조리 방법:
- 오븐을 180도로 예열합니다.
- 큰 볼에 아몬드 가루, 치아씨드, 소금을 넣고 잘 섞습니다.
- 올리브 오일과 물을 추가하고 반죽이 될 때까지 섞습니다.
- 반죽을 밀대로 얇게 밀어주고, 원하는 크기로 자릅니다.
- 베이킹 시트에 올리고, 15-20분 동안 구워줍니다. 크래커가 황금색이 될 때까지 구워주세요.
- 오븐에서 꺼내 식힌 후, 완성된 크래커를 즐기세요!
이 크래커는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 스위치온 다이어트에 적합합니다. 아몬드 가루는 글루텐이 없고, 치아씨드는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 다이어트 중 간식으로 적합하며, 다양한 향신료를 추가하여 맛을 조절할 수 있습니다.
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