AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후의 첫 식사는 저탄수 식사인가요, 무탄수 식사인가요?

24시간 단식 후 첫 식사는 저탄수 식사가 적합합니다. 단식 후에는 몸이 공복 상태에서 조금씩 다시 음식을 받아들일 준비를 하게 되는데, 갑작스러운 무탄수 식사는 부담이 될 수 있습니다. 저탄수 식사는 단백질과 건강한 지방을 포함하여 장기적으로 혈당 수준을 안정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 첫 식사는 구운 닭가슴살과 함께 야채 샐러드를 곁들이거나, 스팀된 생선과 아보카도를 포함할 수 있습니다. 이러한 식사는 소화가 잘 되고, 에너지를 공급해 주는 동시에 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

무엇보다 강조하고 싶은 점은, 다식 후에는 과도한 과식이나 고탄수 식단은 피하고, 신체가 천천히 음식을 소화하도록 도와주는 것이 중요하다는 점입니다. 이때 단백질 쉐이크 같은 제품도 참고할 수 있는데, 가벼운 식사 대용으로 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 에너지를 공급하면서도 소화 부담을 줄여 줄 거예요!

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