AI 다이어트 고민상담유지기는 어떻게 하는거야?

유지기는 스위치온 다이어트를 통해 달성한 건강한 체중과 대사 상태를 안정적으로 유지하기 위한 중요한 단계입니다. 여기서 몇 가지 기본 원칙을 소개할게요.

1. 주기적인 간헐적 단식 유지: 주 1~2회 24시간 단식을 지속적으로 시행해 보세요. 이는 인슐린 수치를 조절하고 체지방을 안정적으로 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 체중 관리: 매일 아침 체중을 체크하여 변화를 관찰하세요. 체중이 증가하면 즉시 조절할 수 있는 기회를 가지게 됩니다.

3. 영양소 균형 유지: 매 끼니에는 양질의 단백질과 채소를 포함하세요. 이는 포만감을 유지하고 영양 부족을 방지하는 데 중요합니다.

4. 과일 섭취 제한: 과일은 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 물론 좋은 영양소가 많지만, 당분이 많기 때문에 양 조절이 필요합니다.

5. 활동량 증가: 일상에서의 생체 리듬을 유지하기 위해 지속적인 신체 활동을 늘리는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동 또는 근력 운동을 주 2~3회 포함해 보세요.

6. 가공식품과 고당 및 트랜스지방 조절: 가공식품, 트랜스지방, 그리고 고당분 식품을 피하는 것이 중요합니다. 이는 새로운 체중 증가를 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.

이 단계에서 보조제가 필요하다면, 오메가3나 비타민 C 같은 영양제 섭취를 고려할 수 있어요. 하지만 어떤 제품을 선택하더라도 자연 식품에서 영양을 보충하는 것이 우선해야 합니다.

유지기를 잘 지키면 다이어트를 마쳤다고 해도, 지금의 건강한 식습관을 지속할 수 있는 기회가 마련됩니다. 스위치온 다이어트를 통해 긍정적인 변화를 경험하셨다면, 이것을 꾸준히 이어나가는 것이 중요합니다!