AI 다이어트 고민상담생리 중에 24시간 단식하는 건 안좋나?

작성일: 2025-09-26 22:36

2주차

생리 중에 24시간 단식을 하는 것은 개인의 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 생리 기간 동안은 호르몬 수치 변화로 인해 체력이 급격히 떨어질 수 있으므로, 24시간 단식이 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 가지 고려할 점을 알려드릴게요.

체력 소모: 생리 중에는 피로감과 무기력함이 느껴질 수 있습니다. 이때 24시간 단식을 하면 에너지가 부족해져 몸이 더 힘들 수 있습니다.

영양 보충: 생리 중에는 철분 손실로 인해 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단식하는 동안 충분한 영양을 섭취하지 않으면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

스트레스 관리: 생리 중에는 스트레스 수치가 증가할 수 있으며, 단식은 스트레스를 더 유발할 수 있습니다. 이는 심리적으로도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

대안 제안: 생리 기간 동안은 24시간 단식 대신, 간헐적 단식을 시도하거나 식사 간격을 조금 더 넉넉하게 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 14시간 단식을 시도해보며 식사 시간을 조절하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

물론, 자신의 몸 상태가 괜찮다면 단식을 시도할 수 있겠지만, 편안하고 건강한 다이어트를 위해서는 몸의 신호를 잘 살피고 필요에 따라 유동적으로 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트는 마라톤과 같아서 조금 더 편한 방식으로 접근하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 혹시 필요한 경우 코엔자임Q10이나 비타민C와 같은 보충제를 고려해 볼 수도 있지만, 꼭 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

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