AI 다이어트 고민상담3일차에 차가운 얼그레이 티 마셔도 돼?

작성일: 2025-09-26 22:43

3일차에는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 차가운 얼그레이 티는 기본적으로 칼로리가 없기 때문에 수분 섭취에 좋습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있습니다.

무가당: 얼그레이 티를 마실 때는 설탕이나 시럽을 첨가하지 않는 것이 중요합니다. 당분이 함유된 음료는 인슐린 수치를 높이고 지방 대사에 방해가 될 수 있습니다.

카페인 함량: 얼그레이 티는 카페인 함유량이 있어 과량 섭취 시 불면증이나 불안감이 생길 수 있습니다. 적당히 마시는 것이 좋습니다.

무가당 아몬드 또는 두유 대체 가능성: 필요시 차가운 음료를 원한다면 무가당 아몬드 밀크나 두유를 활용할 수도 있어요. 이는 식사를 보충하면서도 칼로리를 최소화할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 첨가물이 없는 차가운 얼그레이 티는 3일차에 허용되며 좋은 수분 보충제가 될 수 있습니다. 다만, 되도록 카페인 섭취를 조절하시고, 필요 시 다른 대체 음료를 고려해보세요!

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