AI 다이어트 고민상담4일차에는 현미밥 몇 그램?

4일차에 현미밥을 포함한 식사는 저탄수화물 위주로 진행되므로, 적절한 양을 설정하는 것이 중요해요. 일반적으로 점심 식사에서 현미밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 보통 반 공기는 약 75-100g의 현미밥에 해당해요.

즉, 4일차에는 75-100g의 현미밥을 식단에 포함시켜 주세요. 또한, 그에 맞춰 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 추가하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 과하지 않게 섭취하는 것이니, 개인의 소화력이나 활동량에 맞춰 조절해보세요!

더 나아가, 유산소 운동이나 스트레칭 등을 통해 신체 활동성을 높이면 식단 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요 시, 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 진행하시면 스위치온 다이어트를 좀 더 효과적으로 실천할 수 있을 것입니다!

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