AI 다이어트 고민상담일반식은 아무거나 먹어도돼??

스위치온 다이어트에서는 일반식을 먹을 때에도 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 기본적으로는 허용된 식품을 중심으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 일반식은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사가 이상적입니다.

일반식에서 허용되는 음식으로는 잡곡밥이나 현미, 신선한 채소, 단백질 식품(생선, 닭고기, 두부 등)을 포함할 수 있습니다. 하지만 가공식품이나 설탕, 트랜스지방이 많은 음식, 밀가루 기반 음식(빵, 파스타 등)은 피해야 해요.

예를 들어, 점심으로 잡곡밥 반 공기와 함께 구운 생선, 쌈채소, 그리고 오리엔탈 드레싱을 뿌린 샐러드를 조합하면 좋습니다. 저녁식사도 마찬가지로, 너무 무겁지 않게 단백질 위주의 식사를 하면 좋겠죠.

결론적으로 일반식이라도 선택할 때에는 식사 조합을 잘 고려하고, 영양소 섭취가 균형 잡히도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 그리고 다이어트에 도움이 되는 보조제를 한두 가지 추가할 수도 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등이 도움이 될 수 있답니다!