AI 다이어트 고민상담오트밀 샌드위치 먹어도 됨?
작성일: 2025-11-25 10:48
1-3일차아침남성
1-3일차인 현재, 스위치온 다이어트의 목적은 지방 대사를 활성화하는 것입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 오트밀은 일반적으로 건강한 식품으로 여겨지지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질 쉐이크나 두부를 활용하여 저탄수화물 간식을 만드는 것을 추천합니다. 예를 들어, 무가당 두유에 단백질 분말을 섞어서 간단한 쉐이크를 만들거나, 두부와 채소를 활용한 간단한 요리를 해보세요.
이러한 방법이 지방 대사를 도와줄 수 있고, 이후 단계에서 오트밀과 같은 탄수화물을 다시 포함시킬 수 있으니 참고하세요!
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