AI 다이어트 고민상담돼지 목살 수육 먹어도 되나요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 단백질 섭취가 중요합니다. 돼지 목살은 단백질이 풍부하지만, 포화지방도 상당히 포함되어 있습니다. 이 단계에서 돼지 목살 수육을 섭취할 수는 있지만, 지방 함량이 높은 부위이므로 주의가 필요합니다.

권장 사항:

1. 적절한 양: 목살 수육을 먹더라도, 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 100g 정도가 적당할 수 있습니다.
2. 보충 식사: 수육과 함께 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 저염 간장으로 맛을 낸 간단한 샐러드를 추가하면 영양을 더할 수 있습니다.
3. 간헐적 단식 점검: 저녁에는 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 중요하니 식사 시간을 염두에 두세요.

다만, 수육 외에도 닭가슴살이나 생선 같은 더 낮은 포화지방을 가진 단백질원도 고려해볼 수 있습니다. 특히 고단백, 저지방 보충 제품이나 단백질 쉐이크를 식단에 포함시키는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 무엇보다도, 건강 상태와 현재 진행 상황을 고려해 적절한 선택을 하세요!