2주차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 오트밀은 건강한 곡물이지만, 탄수화물이 상대적으로 높기 때문에 다이어트를 진행하는 동안 주의가 필요합니다.
오트밀라떼는 경우에 따라 선택할 수 있지만, 두 가지 점을 고려해야 합니다. 첫째, 오트밀의 양을 적정량으로 제한하는 것이 필요합니다. 일반적으로 하루에 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 2주차에서 오트밀의 양을 조절하여 허용 범위 내에서 섭취하도록 해야 합니다. 둘째, 설탕이나 과일이 포함된 경우 이로 인해 탄수화물 양이 증가할 수 있으니 주의해서 선택하세요.
만약 오트밀라떼를 선택한다면, 설탕이 없는 곳에서 무가당 두유와 함께 섞어서 시도해보는 것이 좋습니다. 추가로 단백질을 포함하는 것이 좋기 때문에, 생리식이나 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다.
결론적으로, 오트밀라떼는 적정량에서 저당으로 섭취하는 한 가능합니다. 하지만 탄수화물의 섭취량 조절이 중요한 2주차를 고려할 때, 대체 간식으로 삶은 계란, 두부 또는 저지방 플레인 요구르트 같은 것을 더 추천합니다!
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