AI 다이어트 고민상담고구마 작은거 먹어도되나요?

6일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 고구마 섭취에 대해 주의할 점이 있습니다. 현재 1주차의 지방 대사 스위치 켜기 단계에 있는 만큼, 저탄수화물 식단 유지가 매우 중요해요.

작은 고구마는 탄수화물이 상대적으로 높기 때문에, 간식으로 먹는 것은 조심해야 합니다. 1~3일차 동안 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 고구마를 포함하는 경우 양을 신중히 조절해야 해요.

고구마를 조금 먹고 싶다면, 아주 작은 조각으로 제한하거나 다른 허용 식품과 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마 몇 조각 대신 녹황색 채소나 두부를 선택하면 더 긍정적인 선택이 될 수 있습니다.

만약 고구마가 너무 당기는 상황이라면, 적은 양으로 목표를 조절해보는 것도 좋아요. 하지만 큰 포만감을 원하신다면, 단백질 쉐이크나 허용된 간식으로 대체하는 것이 더 나을 것 같습니다.

결국 다이어트는 지속 가능한 생활 습관 구축이 목표이니, 앞으로도 이렇게 식사에 대한 계획을 잘 세우며 진행해 보세요!

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