AI 다이어트 고민상담1주차 4일차 부터 점심식사에 샤브샤브 먹어도 되나요

1주차 4일차부터 점심식사로 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이번 단계에서 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있기 때문에, 샤브샤브에 포함되는 단백질(예: 닭고기, 소고기, 해산물 등)은 건강한 선택이 될 수 있습니다.

하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 첫째, 찌거나 삶은 고기 위주로 섭취하되, 양념이나 소스에서 당분이나 발효식품이 포함되지 않도록 해야 합니다. 예를 들어, 저염 간장을 조금씩 사용하는 것은 괜찮지만, 단맛이 강한 소스는 피하는 것이 좋아요. 둘째, 샤브샤브에 추가할 수 있는 야채(브로콜리, 시금치, 버섯 등)는 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택입니다.

마지막으로, 샤브샤브를 드신 후에는 식사에 포함된 탄수화물(예: 밥)의 양을 신경써야 합니다. 잡곡밥 반 공기로 조절하면 더욱 좋습니다.

혹시 추가적인 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크를 병행하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요! 다이어트를 진행하면서 기쁜 변화가 있기를 바랍니다!

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