AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 탄수제한식때 단백질쉐이크만 먹어도돼나요

2주차 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 즉, 단백질 쉐이크를 저녁 식사로만 먹는 것은 좋지 않아요.

이 단계에서는 등푸른 생선, 수육, 또는 삶거나 끓인 고기류와 같은 단백질 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 완전한 영양소를 섭취하여 근육량을 유지하고 건강한 대사를 지원할 수 있기 때문입니다.

단백질 쉐이크는 언제든지 섭취해도 되지만, 저녁 식사는 필수적으로 단백질 식품을 포함해야 하니 조금 더 다양한 음식을 시도하시길 추천해요. 예를 들어, 저녁에는 삶은 닭가슴살이나 구운 생선과 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이러한 식단이 더 효과적입니다.

그러나 만약 단백질 쉐이크를 섭취하고 싶다면 아침이나 오후 간식으로 활용하는 것이 좋고, 저녁에는 다른 단백질 소스를 추가하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능해요.