스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차는 지방 대사를 켜는 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 위주로 식사하는 것이 중요하답니다.
시중에 파는 파스타 소스는 대부분 탄수화물과 설탕이 많이 포함되어 있어, 1-3일차 식단에는 적합하지 않습니다. 일반적으로는 고당도 및 밀가루 성분이 포함되어 있기 때문에 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신에, 자연 재료를 활용한 저칼로리 대체 소스를 고려하는 것이 바람직하겠어요.
예를 들어, 저녁 식사로 사용하는 콜리플라워를 활용한 소스를 만들어 보실 수 있습니다. 저지방 요구르트와 허브, 마늘을 섞어 소스를 만들면 건강하고 맛있게 드실 수 있습니다. 더불어, 시중에서 판매하는 저당 또는 무첨가 소스 옵션도 고려할 수 있는데, 이런 제품들은 비교적 건강한 성분으로 만든 경우가 많으니, 경우에 따라 찾을 수 있습니다.
결론적으로, 1-3일차에는 기존 파스타 소스를 피하시고, 채소나 단백질에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 궁금한 점이나 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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