점심으로 포케를 선택하는 것은 좋은 아이디어일 수 있어요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되니, 포케의 재료가 적절하다면 섭취해도 괜찮습니다.
포케는 일반적으로 생선이나 해산물이 주 재료로 사용되며, 신선한 채소와 함께 제공되기 때문에 단백질 섭취와 함께 다양한 비타민과 미네랄도 누릴 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요:
밥 양 조절: 포케에 포함된 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로 선택하는 것이 좋고, 양은 반 공기 정도로 제한하세요. 쌀의 양이 많아지면 탄수화물 섭취가 늘어나니까요.
소스 주의: 포케에 많이 사용되는 소스 중 일부는 설탕이나 당분이 높을 수 있습니다. 가능한 한 간단한 소스를 선택하거나, 소스를 덜 넣어 달지 않게 조절하세요.
채소 추가: 신선한 채소를 많이 추가하는 것이 좋습니다. 아보카도, 오이, 당근 등의 채소가 포케에 잘 어울리니 추가해 보세요.
전반적으로 포케는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있으며, 저칼로리 저당의 건강한 점심이 될 수 있습니다. 만약 필요하다면 유산균 제품이나 단백질 쉐이크로 추가적인 영양도 고려해보세요. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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