AI 다이어트 고민상담2주차인데 아침이랑 저녁 바꿔도 될까? 아침에 탄수화물제한식 저녁에 쉐이크 이렇게

네, 2주차에 아침과 저녁의 식사를 바꿔도 괜찮습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 점심에 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 아침의 탄수화물 제한식을 저녁으로 옮기는 것에 큰 문제가 없습니다.

아침에 탄수화물 제한식을 하면서 단백질 쉐이크를 저녁에 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 저녁 식사 시간에 단백질 섭취가 충분히 이루어지는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 대신 단백질 쉐이크를 마실 경우, 아침에 섭취한 음식을 통해 하루의 필요 영양소를 채우는 것이 도움이 될 것입니다.

이 식사 조정이 더욱 효과적이 되려면, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단(예: 등푸른 생선, 삶은 닭고기 등)을 포함하는 것을 추천해 드려요. 이를 통해 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있고, 탄수화물 섭취를 조절하는 데도 유리합니다.

또한, 개인의 소화 능력이나 생활 패턴에 따라 다르니, 이러한 변경이 본인에게 편하고 자연스럽다면 잘 진행해 보세요!

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