2주차에 저녁식사로 잡곡밥 100g을 먹어도 됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하는 것이 중요하며, 잡곡밥은 영양소가 풍부하고 식이섬유가 많아 체중 감량과 대사 건강에 도움이 됩니다.
하지만 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋으므로, 시간을 고려해 주시기 바랍니다. 저녁에 잡곡밥을 드신다면, 단백질 위주의 반찬과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋습니다.
또한, 잡곡밥 외에도 다양한 단백질 음식, 예를 들어 생선, 닭가슴살, 두부 등을 곁들이면 체지방 감소에 도움이 될 거예요. 이 단계에서 간헐적 단식의 효과를 극대화하려면 저녁 메뉴의 탄수화물 양을 조절하고 식단 전반의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
물론, 필요 시 영양 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 충분한 영양소를 보충하는 방법도 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.