AI 다이어트 고민상담오늘 점심에 생선구이랑 좀 짭짤한 나물 먹었는데 괜찮아? 쌈장에 무친 시금치랑 김치 먹었어. 많이는 아니고 두 젓가락정도

점심에 생선구이와 짭짤한 나물을 드셨군요. 기본적으로 생선은 단백질과 오메가-3 지방산을 제공합니다. 그러나 짭짤한 나물과 쌈장, 김치는 나트륨 섭취를 늘릴 수 있으며, 스위치온 다이어트에서는 저염식을 권장하고 있어 주의가 필요해요.

두 젓가락 정도의 나물과 김치라면 대체로 괜찮지만, 가능한 한 소금을 줄이는 것이 좋습니다. 그래서 자연스럽게 나물을 조리할 때 간을 맞출 때 소금을 최소한으로 사용하세요.

더 나아가, 나물은 일반적으로 비타민과 미네랄이 풍부하므로 건강한 선택입니다. 영양소 흡수에 도움을 주는 쌈장 대신, 저염 간장을 조금 사용하거나 자연재료로 만든 소스를 고려해보는 것도 좋습니다.

앞으로는 나물의 간을 신경 쓰면서 대신 생선 위주의 단백질 섭취와 허브 또는 식초를 활용한 드레싱을 사용해 보세요. 이런 대안이 더 건강에 도움이 될 거예요!

채소를 추가하여 식사를 더욱 풍부하게 하고, 다이어트와 건강을 고려하여 견과류나 단백질 쉐이크로 간식 섭취를 보충하는 것도 추천합니다.