AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고도 계속 하고 싶으면 3주차 4주차를 계속 반복하는거야 아니면 3주차만 계속 반복하는거야?

스위치온 다이어트를 4주차가 끝난 후에도 계속 진행하고 싶다면, 기본적으로는 3주차 또는 4주차를 반복하는 방식이 좋습니다. 그러나 선택은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 근육량 회복 여부 확인: 만약 3주차에서 체지방 검사 후 근육량이 충분히 회복되었다면, 4주차로 넘어가서 체지방 감량을 극대화하는 단계로 진행하는 것이 좋습니다. 이때 주 3회 24시간 단식을 포함하면 더욱 효과적입니다.

2. 근육량이 부족한 경우: 만약 운동이나 식사 조절로 인해 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차를 반복함으로써 근척량을 더욱 높이고, 대사를 활성화하는 것이 중요합니다.

3. 개인적인 목표 설정: 본인의 체형이나 목표에 따라 반복할 단계를 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 살을 더 빼고 싶다면 4주차를 지속적으로 반복하여 체중 감량에 중점을 두는 것이 좋습니다. 반면, 근육량 증가와 대사 개선이 목표라면 3주차를 반복하세요.

각 단계의 목표와 개인의 상태를 고려하여 최적의 선택을 하시면 됩니다. 필요하다면 전문적인 영양 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.