AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 1끼에 용량 얼마나먹어야돼?

스위치온 다이어트 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 중요한 부분입니다. 여기서는 단백질 섭취를 통해 지방 연소를 촉진하고, 적절한 영양을 공급하는 방법에 대해 안내해 드릴게요.

단백질 쉐이크 한 끼의 적정 용량은 보통 15~20g의 순수 단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 다이어트 단계에 따라 젖산을 태우고 체중 감량을 지원하기 위해 이 정도의 단백질 양이 필요합니다.

추천하는 방법은 한 번의 쉐이크에 필요한 단백질 파우더의 양을 체크한 후, 물 또는 무가당 두유와 섞어서 섭취하는 것인데, 일반적으로 제품에서 권장하는 섭취량도 이 범위 내에 있을 것입니다.

예를 들어, 여러 브랜드의 단백질 파우더가 각기 다른 첨가물과 성분을 가지고 있으니 선택할 때 성분 목록에 넣은 당 함량이나 첨가물도 잘 살펴보세요. 가능한 한 순수한 단백질이 포함된 제품을 선택하는 게 바람직합니다.

공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 같이 고려해 보세요. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 지방 대사에 도움이 될 수 있습니다! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 문의해 주세요.

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