AI 다이어트 고민상담저녁을 먹고 잠들기전인데 배가고파서 잠이 안와요. 23:30인데 뭘 먹어도 되나요

작성일: 2025-07-25 23:32

4-7일차저녁남성

저녁을 먹고 나서 배가 고픈 것은 일반적인 현상입니다, 특히 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 간헐적 단식의 영향으로 배고픔을 느낄 수 있어요. 이럴 때는 식단과 허용된 음식을 잘 고려하는 것이 중요합니다.

현재 4-7일차에 계시므로, 낮에는 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 섭취하고 있을 것으로 예상됩니다. 잠들기 전에는 과식하지 않도록 주의하면서 배고픔을 해소할 수 있는 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다.

가능한 간식 옵션:

무가당 플레인 요거트: 소화하기 쉽고 단백질이 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.

채소 스틱(오이, 당근 등): 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 배고픔을 어느 정도 해소해 줄 수 있습니다.

두부: 단백질이 높고 가벼운 선택으로, 간단하게 구워 먹거나 찌개와 함께 먹으면 좋습니다.

위의 선택 중 하나를 고려해 보세요. 하지만 간식으로 섭취할 양은 소량으로 조절하시는 것이 중요합니다. 그리고 배가 고프더라도 너무 늦은 시간에는 식사를 피하는 것이 좋습니다. 만약 완전히 허기가 진다면, 시간을 정해놓고 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잊지 마시고, 다음날 아침까지 너무 극단적인 식사로 이어지지 않도록 조절하세요.

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