AI 다이어트 고민상담4주차에 하루 섭취 가능한 탄수화물 양은 몇그램이야?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 신체가 대사 회복을 가속화하고 체지방 감량을 극대화하는 데 집중하고 있습니다.

하루 섭취 가능한 탄수화물 양은 보통 50g 이하로 조절하는 것이 좋습니다. 그러나 이 양은 개인의 체중, 활동량, 대사 상태에 따라 달라질 수 있으니 주의가 필요합니다.

탄수화물 섭취는 주로 저탄수화물 식단에서 오는 것을 추천드리는데, 예를 들어 현미나 고구마 같은 복합 탄수화물이 더 건강한 선택입니다. 이러한 탄수화물은 일반적으로 식사 중에 소량 포함시키고, 저녁 식사 후에는 최소한의 탄수화물로 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 필요하다면 보충제로 섭취하는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용하여 균형 있는 영양을 챙기시면 도움이 될 거예요.

오늘 하루도 잘 관리하시길 바랍니다! 어떤 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.