AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 오후 11시에 시작했어. 다음날 오후 11시30분에 단백질위주의 식사를 하고 자도 괜찮을까?

네, 24시간 단식을 오후 11시에 시작한 후 다음날 오후 11시 30분에 단백질 위주의 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 단식이 끝난 후, 가능하면 체크리스트에 따라 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

다음날 저녁 식사는 단백질과 채소를 포함하여 잘 구성하시는 것이 좋습니다. 예를 들면, 구운 닭가슴살이나 생선에 채소 샐러드, 그리고 건강한 지방(예: 아보카도나 올리브 오일)을 곁들인 식사가 이상적일 거예요.

또한, 24시간 단식 후에는 과식하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 평소보다 서서히 소화가 잘 되는 음식을 섭취하되, 단백질 보충제를 활용하면 체력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

평소 영양제를 섭취하고 계신다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 포함하는 것도 좋겠네요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 빠르게 보충하고, 신체의 회복력을 높일 수 있습니다.

따라서, 오후 11시 30분에 단백질 위주 식사를 하는 것은 안전하며, 적절한 선택이 될 것입니다. 계속해서 자신의 몸 상태에 귀 기울이며 진행하시길 권장합니다!