스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 당신의 상태에서 당류가 2g인 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 적절한 선택입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 당류가 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
우선, 단백질 쉐이크를 섭취하면서도 체내에서 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있기 때문에 근육량 유지에 도움이 됩니다. 그 외에도 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 청경채나 당근 스틱을 곁들이면 영양가를 높이는 데 도움이 될 것입니다.
또한, 체내 수분량을 고려하여 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 1-3일차에는 개인의 신체 리듬이 회복될 수 있도록 잘 지켜보시길 바랍니다. 적절한 수면과 운동도 병행하면서 건강한 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다.
만약 더 이상적인 제품을 찾고 계신다면, 전문 브랜드에서 저당의 단백질 쉐이크를 찾아보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 본질적으로는 현재 섭취하고 있는 제품이 허용된 기준에 부합하는지 확인하는 것이 우선입니다. 이렇게 체계적으로 관리하면서 스위치온 다이어트의 목표를 이루는 데 도움이 되길 바랍니다!
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