AI 다이어트 고민상담근데 당류 1g들어간 단백질쉐이크도 스위치 전환에 실패할 수 있다고 안된다는 말이 있던데요… 정말 안되나요..?
작성일: 2025-06-23 12:31
1-3일차아침여성
스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 탄수화물과 당 섭취를 최대한 제한해야 하는 중요한 시기입니다. 이때 몸이 에너지원으로 지방을 효과적으로 사용하도록 전환하는 것이 목표죠. 따라서, 단백질 쉐이크에 당류가 포함되어 있다면, 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있고, 이는 다이어트 과정에 방해가 될 수 있습니다.
특히 단 당 1g이더라도, 그게 쌓이면 섭취한 총 탄수화물의 양에 영향을 미칠 수 있으므로 염두에 두어야 합니다. 이 단계에서는 허용된 식사와 간식만 섭취시는 것이 최선입니다. 대신, 당이 전혀 들어가지 않은 단백질 쉐이크 또는 무가당 버전을 선택하는 것이 좋습니다. 시장에는 저당 또는 무당 제품들이 많으므로, 이런 제품들 중에서 선택할 수 있어요.
결론적으로, 당류가 포함된 제품은 가급적 피하는 것이 이상적입니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 좀 더 신중한 선택이 필요합니다. 그렇지만, 이 과정에서 만족감을 느낄 수 있도록 조절된 제품들을 고려해보는 것도 좋습니다. 각자의 상황에 맞춰 최적의 선택을 하는 것이 중요해요!
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