AI 다이어트 고민상담4주차3일째인데 생리도 시작하고 여기서 그만 하고 싶은데

작성일: 2025-08-14 20:54

4주차 3일째에 생리가 시작된다면, 이 시기에 다이어트를 중단할지 고민하는 건 자연스러운 일이에요. 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체력이나 기분이 저하될 수 있기 때문에, 다이어트의 외적 요인과 신체적인 피로감을 함께 고려해야 합니다.

이럴 경우, 우선 다이어트를 계속할지 여부는 본인의 몸 상태와 기분에 따라 조절하세요. 만약 피와 통증이 심하다면, 잠시 다이어트를 쉬고 신체를 회복하는 것이 좋습니다. 대신, 다이어트 방법을 유연하게 조정하면서, 다음 단계로 넘어갈 준비를 해도 괜찮아요.

다음과 같은 방법들을 고려해 보세요:

고강도 운동 대신 저강도 운동으로 바꾸세요. 예를 들어, 가벼운 걷기나 요가를 해보며 몸을 편안하게 해주세요.

식단을 유연하게 조정할 수 있습니다. 원하는 음식을 조금 더 포함시키고, 중요한 것은 건강한 선택을 유지하며 과식은 피하는 것입니다.

수분 섭취를 충분히 해줘요. 생리 중에는 수분을 많이 섭취하여 불편한 증상을 줄이는 것이 좋습니다.

만약 필요한 경우, 비타민이나 영양제를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 철분은 생리 중 특히 중요하니, 철분이 풍부한 음식을 추가하거나 관련 보조제를 의견을 구하는 것도 방법이에요.

스위치온 다이어트는 기본적으로 건강한 생활습관을 추구하는 것이니, 본인의 몸과 마음을 우선적으로 생각하는 것이 중요합니다. 따라서 다이어트를 계속 할지 중단 할지는 신중히 결정해 주세요. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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