AI 다이어트 고민상담어제 단식하고 저녁에 샤브샤브 먹을건데 괜찮아?

네, 11일차에 단식을 하고 저녁에 샤브샤브를 먹는 것은 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

샤브샤브는 대체로 건강한 식사로 여겨지며, 식사에 포함된 채소와 단백질을 잘 활용하면 좋은 영양소를 공급할 수 있습니다. 그러나, 저녁식사를 하는 시간에 주의해야 해요. 가능하면 취침 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.

샤브샤브를 먹으면서 유의할 점:

1. 저지방 단백질 위주: 살코기, 해산물 위주로 선택하세요. 고기가 기름진 경우, 소화 부담이 될 수 있습니다.
2. 채소 추가: 다양한 채소를 많이 넣어 영양 소스와 식이섬유를 보충하세요. 브로콜리, 시금치, 양배추 등이 좋습니다.
3. 소스 선택: 간장 소스나 참기름 등은 적당히 사용하되, 너무 짜지 않게 조절하는 것이 좋습니다.
4. 먹는 양 조절: 대체로 적당한 양을 유지하며, 포만감이 있는지 확인하세요. 단식 후에는 식욕이 더 클 수 있으니 주의하세요.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 샤브샤브와 함께 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방안이 될 수 있습니다. 특히 잠자기 전에는 너무 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

저녁 식사가 건강하고 맛있게 진행되길 바랍니다!

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