1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 고구마는 현재 시점에서 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 주로 단백질 쉐이크와 함께 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 하며, 고구마와 같은 전분이 많고 탄수화물이 높은 식품은 금기 식품으로 분류됩니다. 대신 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 더 바람직합니다.
또한, 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부를 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 만약 탄수화물이 필요하신 경우, 아침 공복에 유산균을 함께 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다.
고구마와 같은 탄수화물은 이후 단계에서 점차적으로 도입하실 수 있으니, 지금은 이 간격을 체계적으로 유지하면서 지방 대사가 원활히 이루어질 수 있도록 도와주세요! 다이어트가 길어지면 다양한 식품을 즐길 수 있으니, 그때까지 참고 기다려 보시는 것도 좋은 방법입니다.
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