AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 두유 대신 무가당 요거트 몇그램 정도가 괜찮을까?

단백질 쉐이크를 만들 때 두유 대신 무가당 요거트를 사용하는 것은 좋은 대안이 될 수 있어요! 무가당 요거트는 단백질 함량이 높고, 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스도 포함되어 있기 때문에 건강에도 좋습니다.

단백질 쉐이크의 총 용량이 대략 30g의 단백질을 포함하도록 하고 싶다면, 무가당 요거트를 약 100g에서 150g 정도 사용하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 약 5g에서 10g 정도의 단백질을 추가할 수 있어요. 그 외에도 단백질 파우더를 추가하여 단백질 함량을 높일 수 있습니다.

만약 식사 대체가 아닌 간식으로 활용하고 싶다면, 조금 더 적은 양인 80g 정도로 조절할 수 있겠습니다. 요거트를 활용할 때는 영양 성분 표시를 확인하여 당분이 적은 제품을 선택하세요.

마지막으로, 다양한 옵션으로 선택할 수 있는 단백질 제품들도 있으니, 필요하다면 전문가와 상담 후 적절한 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요! 건강하고 맛있는 쉐이크 만드세요!