AI 다이어트 고민상담2주차에 콩이 안되는 이유가 뭐야?

2주차 스위치온 다이어트 단계에서 콩이 허용되지 않는 이유는 콩이 상대적으로 높은 탄수화물 함량을 가지고 있어서입니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하기 위해 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 콩은 건강에 좋은 단백질과 섬유질이 풍부하지만, 다른 단백질원에 비해 탄수화물 비율이 높아 섭취 시 계획한 저탄수화물량을 초과할 수 있습니다.

2주차에서는 주로 단백질 쉐이크, 생선, 육류 등 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성하여 인슐린 수치를 안정적으로 낮추고, 지방을 효과적으로 태우는 것이 목표입니다. 따라서 저탄수화물 위주의 식품군을 선택하는 것이 중요합니다.

물론, 콩은 건강한 영양소를 많이 포함하고 있어 다른 단계에서는 유용하게 활용될 수 있는 식품입니다. 만약 단계가 진행되면 다른 저탄수화물 식품과 함께 콩을 검토할 수 있을 것입니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인의 필요에 맞춘 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다.