AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 음식이 궁금해요

스위치온 다이어트의 4-7일차에는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 허용되는 음식은 다음과 같습니다:

1. 잡곡밥: 반 공기로 제한하여 섭취하세요. 현미나 귀리 등은 좋은 선택입니다.
2. 단백질 식품: 생선(특히 등푸른 생선), 닭고기(껍질 벗긴 부위), 해산물(굴, 새우 등), 식물성 단백질인 두부와 같은 음식이 포함됩니다.
3. 채소: 다양한 색깔의 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 당근, 양배추, 파프리카 등을 추천합니다.
4. 해조류 및 버섯: 미역, 다시마, 표고버섯 등을 추가하여 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.
5. 조미료: 저염간장이나 천연 조미료(예: 마늘, 생강)를 사용하여 맛을 더해주세요.

이 외에도, 주의할 점은 탄수화물을 식사에서 제외하면서 배고픔을 느끼지 않도록 하세요. 저녁은 잠자기 4시간 전까지 끝내고, 항상 수분 섭취를 충분히 하시기 바랍니다.

추가적으로, 이 시기에 생활 속에서 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 유용할 수 있습니다. 이렇게 건강한 식단을 유지하며, 지속 가능한 다이어트를 이어가는 것이 중요합니다!