AI 다이어트 고민상담허용식품은 시간관계없이 먹어도돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서의 식사는 허용식품을 기준으로 하더라도 시간에 따라 섭취 방식이 다르게 구성됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 단백질과 채소 중심의 식사를 권장합니다.

허용식품 섭취 방식:

1. 균형 있는 식사: 아침, 점심, 저녁 균형 있게 식사하되, 특히 저녁 식사는 최소 취침 4시간 전에는 마무리해야 합니다.
2. 간식: 허용된 간식은 필요 시 섭취할 수 있지만, 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱, 혹은 단백질 쉐이크 등을 추천합니다.
3. 공복 유지: 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 즉, 마지막 식사 후 14시간이 지나야 다음 식사를 하는 방식입니다.

시간에 관계없이 허용식품을 섭취하는 것은 가능하지만, 다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 식사 패턴과 시간을 고려하는 게 중요합니다. 예를 들어, 하루 3끼를 일정한 시간에 챙겨 먹는다거나, 공복 시간을 지키는 것이 더욱 효율적입니다.

허용식품 관련하여 궁금하면, 예를 들어 비타민 보충제나 단백질 쉐이크를 활용해 일상적인 식사를 보완하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하는 가운데, 필요에 따라 제품을 참고해보세요!