네, 당근은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차 동안 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하면서, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 당근은 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함유량 덕분에 포만감을 줄 수 있어요.
하루에 몇 개의 당근을 먹는 것이 적절하며, 생으로 아침식사와 함께 섭취해도 좋고, 스틱 형태로 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 당근은 비타민 A와 항산화 물질이 풍부해 건강에도 유익합니다.
하지만, 당근과 같은 채소를 섭취할 때는 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 한다는 것을 잊지 마세요! 만약 추가적으로 다른 허용 채소와 함께 섭취할 경우, 그 양에도 유의하면서 조절하세요.
결론적으로, 당근은 건강한 선택이며 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!
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