AI 다이어트 고민상담오트밀은 언제부터 가능해?

오트밀은 스위치온 다이어트의 4주차부터 허용됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하면서도 점진적으로 다양한 식품을 도입하게 되죠.

오트밀은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 포만감을 주기 때문에 적절한 양 섭취는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 간단한 조리 방식으로 물이나 무가당 두유로 끓여 먹는 것이 좋고, 설탕이나 첨가물이 들어간 제품은 피하는 게 좋습니다.

4주차에 접어들면 오트밀 외에도 다른 복합 탄수화물(예: 고구마, 잡곡밥 등)을 함께 고려하면 좋겠어요. 다양한 영양소를 공급받기 위해 단백질과 채소도 잊지 말고 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

기간을 측정하고 개인의 몸 상태를 체크하면서 적절히 조절하는 것이 좋아요. 오트밀을 섭취하면서도 균형 있게 식단을 유지해 나가면 더 효과적입니다.

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