AI 다이어트 고민상담내가 오늘 단백질쉐이크를 끝으로 식사를 마쳤는데 24시간 단식하고 나서 내일 저녁으로 단백질쉐이크만 먹어도 돼?

네, 3주차에 계신 여성 분이시군요. 지금 진행 상태에 맞춰서 말씀드리겠습니다. 내일 저녁에 단백질 쉐이크만 드시는 것은 가능합니다.

하지만 24시간 단식 후에 단백질 쉐이크만으로 식사를 마치는 것은 조금 더 고려가 필요해요. 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충하는 데 중요한 역할을 하지만, 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 음식을 포함시키는 것이 좋습니다. 특히, 지나치게 단백질 쉐이크에만 의존하게 되면 영양 불균형이 일어날 수 있습니다.

저녁 식사 때는 단백질 쉐이크와 함께 채소나 저염 간장으로 간을 맞춘 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)을 함께 먹는 것이 더 효과적이에요. 이렇게 하면 필수 아미노산과 비타민, 미네랄도 함께 섭취할 수 있으니 더욱 건강한 식사가 될 거예요.

물론, 단백질 쉐이크가 굉장히 유용한 보충제이기는 하지만, 필요한 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 장기적으로 건강에 더 좋습니다. 만약 단백질 섭취나 식사에 대해 더 조언이 필요하시다면, 언제든지 말씀해 주세요!

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