AI 다이어트 고민상담2일차 블루베리먹어도되?

2일차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하는데, 블루베리는 자연적인 당분을 포함하고 있어서 총 탄수화물 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 블루베리 같은 과일은 가능한 한 배제하는 것이 좋습니다. 대신, 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 섭취하는 것을 추천해요. 이런 식품들은 칼로리가 낮고, 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

탄수화물 조절이 핵심인 시기이므로, 블루베리는 기다려주시고 다른 헬시한 대안을 찾아보는 것이 좋겠네요! 예를 들어, 녹황색 채소를 섭취하거나 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식을 즐기시면 도움이 될 거예요. 상황에 따라 영양제도 고려하시면 좋겠죠? 원하는 목표를 향해 나아가시길 바랍니다!

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