AI 다이어트 고민상담점심 먹을 시간이 부족해서 그런데 점심과 간식을 바꿔서 먹어도 될까? 점심시간에 쉐이크 먹고 간식먹을 시간에 점심먹고 그 다음에 저녁 먹는식으로
작성일: 2025-10-31 14:37
3주차
전혀 문제없습니다! 점심과 간식의 순서를 바꾸는 것은 스위치온 다이어트를 진행하는 데에 큰 영향을 주지 않습니다. 중요한 점은 하루 동안 필요한 영양소를 적절히 섭취하고, 생체리듬을 유지하는 것입니다.
제안:
점심에 단백질 쉐이크를 섭취하신다면, 3주차에 들어서며 저탄수화물 일반식을 충분히 챙기셔야 해요. 그러므로 간식 시간에 식사하실 때는 단백질 중심의 음식을 포함해 주시면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 두부와 함께 채소를 곁들이는 방법이 있습니다.
간식으로 점심을 먹을 때는 공복 상태를 최대한 유지하고, 가능하다면 탄수화물 양을 조절하여 저녁 식사와의 간격도 고려해 주세요. 저녁은 적어도 4시간 전에 마무리하는 것을 권장합니다.
이런 방식으로 식사를 조정하면 필요 영양소를 충분히 섭취하면서도 일정이 맞춰지게 될 거예요. 단백질 쉐이크는 바쁜 일정 속에서도 도움이 될 수 있는 좋은 대안이니 참고해 보세요! 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 일관성과 균형을 잃지 않도록 하세요.
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