AI 다이어트 고민상담저지방우유 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 해야 합니다. 이 단계에서는 저지방우유도 허용되지 않는 것이 좋습니다.

저지방우유는 상대적으로 탄수화물 함량이 높은 편이므로, 식단에서 피하는 것이 최선입니다. 대신, 더 좋은 대안으로는 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 식물성 우유를 고려할 수 있습니다. 이들 제품은 일반적으로 당 함량이 낮고, 단백질 보충을 위해 다른 건강한 식품과 함께 조합하여 활용할 수 있습니다.

그리고 단백질 쉐이크를 하루에 여러 번 섭취하는 것이 중요하므로, 적절한 영양소를 보충할 수 있도록 식물성 우유를 사용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표에 부합하면서도 건강한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.