AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 해야하는데 저녁은 6시에 먹는데 밤에 늦게자서 10시쯤 단백질파우더를 먹었다면 10시를 기준으로 24시간 단식해야 하는 거야?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차에 계신 여성분이시군요. 24시간 단식은 단식 시작 시간을 기준으로 하며, 마지막으로 섭취한 음식에 따라 결정됩니다.

즉, 저녁을 6시에 드셨다면, 24시간 단식은 그 시간부터 계산하여 다음 날 6시까지 진행되는 것이 기본 원칙입니다. 만약 10시에 단백질 파우더를 드셨다면, 6시부터 단백질 섭취를 기준으로 다시 24시간 단식이 시작됩니다.

이런 경우, 단식 시간을 따질 때 마지막 섭취 시간이 기준이 되므로 10시부터 단식이 시작되었다고 할 수 있어요. 따라서 10시를 시작으로 다음 날 10시까지 단식을 유지해야 합니다.

이런 단식 방법은 때로는 힘들 수 있지만, 가급적 규칙적인 시간에 식사하는 것이 중요하며, 체내 대사가 건강하게 유지되는 데 도움이 됩니다. 그리고 단백질 섭취를 할 때는 간식처럼 소량으로 할 수도 있으니, 필요 시에 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것도 좋습니다.

이렇게 체계적으로 진행하시면 더 효율적인 다이어트가 되실 거예요! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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