네, 2주차 기준으로 간식으로 배와 골드키위를 드시는 것은 괜찮습니다! 다만, 과일 섭취 시 주의할 몇 가지 포인트가 있어요.
첫째, 배는 수분이 많고 섬유질이 풍부해 소화를 돕는 데 좋은 과일입니다. 하지만 2주차에는 주로 저탄수화물 식단을 진행하고 있으므로, 소량만 섭취하는 것이 좋겠어요.
둘째, 골드키위는 비타민C와 식이섬유가 풍부해서 면역력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 여기서도 소량 섭취를 권장드립니다. 과일은 자연스러운 당분이 포함되어 있기 때문에, 1회 분량은 1/2개 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
이 외에도 간식으로 단백질 쉐이크나 무가당 요거트와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 것이에요. 그래서 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법이에요!
과일을 먹을 때는 단순히 당분이 포함된 식품만 생각하지 말고, 다양한 영양소를 고려하여 섭취하는 것이 중요하답니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가로 고려해 보시는 것도 좋습니다.
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