AI 다이어트 고민상담1-3일차 때 4번 단백질 쉐이크 먹었는데도 운동 중에 bcaa 먹어도 돼?

네, 1-3일차에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하셨다면, 운동 중 BCAA(분지사슬 아미노산)를 추가로 섭취하셔도 괜찮아요. BCAA는 근육 회복과 피로 감소에 도움을 줄 수 있으므로, 운동 중 및 후에 섭취하시면 좋습니다.

다만, 이 시기에 BCAA를 추가로 섭취할 때는 전체 단백질 섭취량을 고려해야 해요. 너무 많은 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니, 필요한 양만 섭취하시고 신체의 반응을 잘 관찰하세요.

또한, 운동 중 수분도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. BCAA와 함께 물을 많이 마시면 더 효과적이에요. 가능하면 브랜드나 제품의 성분도 확인해보세요. 여러 제품 중에서 인공 감미료나 불필요한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 더 좋답니다.

결론적으로, BCAA를 운동 중에 섭취하셔도 좋으며, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

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