AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요?

2주차에 접어드셨군요! 이제 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 중요한 단계입니다. 저녁 식사에 치즈를 포함하는 것에 대해 고민하고 계신 것 같아요.

기본적으로, 유자로 가져가야 할 점은 선택할 치즈의 종류와 섭취량입니다. 일반적으로 저염 또는 천연 치즈를 소량 섭취하는 것은 허용됩니다. 이는 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 치즈는 칼로리가 높고, 나트륨이 포함되어 있을 수 있으므로, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 해요.

특히 저녁 식사에서는 적당량의 치즈(한 두 조각 정도)를 식사에 포함시키면서 다른 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 채소와 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 영양소를 관리하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문입니다.

만약 식단 선택에 어려움이 있으시면, 저염 식단을 목표로 하며 천연 치즈 같은 대안을 고려하실 수 있어요. 치즈는 간편하고 맛있지만, 양을 잘 조절하는 것이 핵심입니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 생각을 해주시는 점이 정말 좋네요!