스위치온 다이어트의 4-7일차 기간 동안 허용되는 식품 목록에 대해 설명드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 체내 대사가 안정화되고, 여러 가지 음식을 점차 추가할 수 있는 시점입니다.
치즈는 4-7일차부터 허용됩니다, 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 허용되는 것은 주로 저염 치즈가 좋으며, 양도 적당히 조절해야 해요. 치즈는 단백질과 칼슘을 제공하는 좋은 식품이지만, 포화지방이 많을 수 있기 때문에 지나치게 많이 섭취하기보다는 적당량의 치즈를 선택하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 아침 식사에 계란과 함께 저염 치즈를 넣거나, 점심 샐러드에 소량 추가하는 방식으로 활용할 수 있습니다. 다만, 치즈를 섭취하시기 전에는 항상 자신에게 맞는 섭취량을 고려해 보세요.
필요할 경우, 다양한 종류의 저염 치즈 제품이 시장에 많으니, 그런 것들을 시도해보는 것도 좋겠네요. 최종적으로는 균형 잡힌 식단을 유지하면서 나만의 건강한 다이어트를 지속하도록 마음쓰는 것이 가장 중요합니다!
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