네, 4일차부터는 참치캔을 포함한 단백질 섭취가 가능합니다. 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요.
참치캔은 고단백 식품으로, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 4일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식으로 단백질 섭취를 확대할 수 있으니, 참치캔을 활용해 샐러드나 함께 먹는 방법을 고려해보세요. 다만, 참치의 경우 염분이 높은 제품이 많으니, 저염 제품을 선택하거나 가능한 한 소금 조절을 하면서 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 이롭습니다. 하지만 같은 음식만 지속적으로 섭취하는 것보다는 다양한 단백질 원천을 통해 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 닭고기와 함께 먹으면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.
마지막으로, 가능하다면 4일차부터는 단백질 쉐이크와 함께 참치를 포함한 식사를 하면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 필요시, 상황에 맞는 추가 영양제를 고려해보세요!
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