AI 다이어트 고민상담제로콜라 마셔도 돼?

제로콜라는 칼로리가 낮고 당이 포함되어 있지 않아 다이어트 중인 분들에게 유혹이 될 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트를 고려할 때, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 인슐린 반응: 제로콜라에는 인공 감미료가 포함되어 있어, 일부 연구에서는 이들이 인슐린 반응을 유발할 수 있다고 하네요. 그러므로 인슐린 저항성을 개선하려는 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

2. 식사 습관: 제로콜라가 허용되는 음료일 수 있지만, 과도한 섭취는 식욕을 자극하거나 자연 식품의 섭취를 감소시킬 수 있습니다. 무당 음료를 하루에 너무 여러 잔 마시는 것보다, 물이나 허브티, 녹차 등을 대체음료로 선택하는 것이 더 건강한 선택일 수 있어요.

3. 자주 마시지 않기: 만약 가끔 음용하는 것이라면 큰 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 지속적으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 가끔 제로콜라를 마시는 것은 괜찮지만, 이를 주된 음료로 삼지 않는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하며, 물이나 차 등을 더 많이 섭취하는 방향으로 이동하는 것이 도움이 될 거예요!