AI 다이어트 고민상담체중, 체지방, 근육량 모두 7일차부터 정체인데 3, 4주차 그대로 진행해도 될까요?

체중, 체지방, 근육량이 정체되는 것은 다이어트를 진행하면서 흔히 겪는 상황이죠. 특히 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점으로, 신체가 변화에 적응하는 과정일 수 있습니다.

현재 상태에서 3주차를 계속 진행해도 크게 문제는 없지만, 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 다양한 단식: 현재 간헐적 단식을 시행하고 계신다면, 주 2회 24시간 단식도 고려해보세요. 이렇게 하면 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.

2. 운동 강도 증가: 운동 강도를 높이는 것도 중요합니다. 중강도 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 강화하여 근육량을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 식단 점검: 식단에서 단백질 섭취를 충분히 하고 있는지, 탄수화물의 양을 조절하고 있는지 다시 살펴보세요. 다양한 저탄수화물 식단을 유지하고 있다면, 허용된 건강한 간식을 추가로 고려할 수 있어요.

4. 수분 섭취: 수분 섭취가 충분한지 확인해보시고요. 체중이 정체될 때는 체내 수분량이 영향을 미칠 수 있으니 하루 2리터 이상의 수분을 챙기는 것이 중요합니다.

5. 전문가 상담: 상황이 지속된다면, 전문가와 상담하여 맞춤형 추천을 받는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 점들을 고려하면서 진행하시면 될 것 같아요. 체중 변화보다는 몸의 변화를 느껴보는 것도 중요하니까요! 필요한 경우, 영양제로는 오메가3나 비타민C를 추가로 고려해 볼 수 있습니다. 이런 보충제가 상황에 따라 도움이 될 수 있죠. 꾸준히 진행해보세요!

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